四季养生法之夏季养生

      《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 互联网

　　夏季是一年中最热的季节，烈日当空，气候炎热，绿树成荫，蝉鸣阵阵；夏季同时也是果实、树木生长最繁茂的季节。炎热是夏季气温突出的特点，人体在夏季阳气旺盛、趋于体表，气血运行畅快，腠理疏松，汗孔开张，排汗增多，新陈代谢达到一年中最旺盛的状态。 金之缘

　　可以说，夏季最突出的特点可以归纳为“长”。因此，养生保健工作便要着力于“养长”，这样才是“夏气之应”。顺应夏季的气候特点以及人体在夏季的生理变化特点，合理安排我们的日常生活起居，才有利于养生保健。下面就谈一谈夏季的养生保健注意事项。

构架师

　　夏季起居注意 燊虹蔡飞

　　夏季白天气候炎热，到了傍晚太阳落山以后气温才渐渐降低，因此，傍晚后是夏季乘凉的好时间；另外，由于气候闷热，人在这样的环境下也很难早早进入睡眠，所以夏季的睡眠时间可稍稍延迟，晚些再睡。由于阳气充盛外浮，气血流通快，人体不像冬天那样需要长时间的睡眠，因此夏季早些起床为好；此外，早些起床也可趁凉赶赴工作场所，避开上午的阳光照射。夏季白天时间较长，天气炎热，出汗较多，经过一整个上午的劳作后，到中午人体已经丧失了大量的水分和体力，因而容易感觉疲劳、昏昏欲睡，加上夜晚睡眠时间也相对缩短，因此中午最好能有一会儿午睡，以补充上午丧失的体力，也为下午的工作做好准备。

金之缘

　　夏季天气炎热，居所的选择以阴凉通风舒适为宜，但是注意不要贪凉太过。有些人喜欢将空调温度开得很低，或者将风扇对着自己猛吹，人体如果长时间暴露在这种环境下，很容易因受凉当风而引发热伤风感冒和腹泻、头痛等疾病。 科技

　　为了身体健康，夏天适宜选择较阴凉的地方居住，而且温度不宜太低，不要将空调温度开得过低，睡眠中应适当加盖衣被，顾护好胸腹及关节部位，以免受凉；睡眠中不宜让风扇对着人体直吹，如果天气太热，可将风扇对着床旁墙壁或周围方向吹，利用反流风来降温；不宜贪凉露天而卧或睡于草地等阴凉潮湿之地，以免感受寒湿之邪。

服务器

　　另外，夏季气候炎热，人体腠理疏松、毛孔张开，出汗很多，通过皮肤途径排泄的废物比较多，因此还需要适当增加沐浴次数，以清除皮肤表层的污垢，保持汗孔畅通；此外，沐浴还有助于解暑降温。

构架师